trening jak

"SIŁA!!! " a gdzie MASA!!! :) Jak przeczytałem tytuł DT to myślałem że chodzi o trening Never Gymless a tu nagi wojownik :) Pamiętam ćwiczyłem troche podciąganie metodą smarowania i był efekt. Powodzenia.

nie czytales wszystkiego i odpisujesz, pisalem ze klepalem potem test i deca atomica 5 kg masy trzyma do dzisiaj, dieta i trening byl ten sam pewnie nie wiesz ze afektym ubocznym jest gromadzenie plynow ustrojowych w tkankach, jak przestajesz brac koks to ci powoli schodzi. Jak by miesnie byly to by byly w ciagu miesiaca po cyklu nie zniknie ci 5 [...]

No offence - Ty uważasz to za trening osoby, która "ćwiczy od kilku lat"? Izolowane ćwiczenie na barki (wznosy bokiem) z takim samym ciężarem jak ćwiczenie angażujące ogromne mięśnie pleców (wiosłowanie hantlą)? Dieta niech zgadnę: oparta na kurzym cycu, z mikrą ilością tłuszczu? A jak zweryfikować? Bardzo prosto: brak postępów.

szczerze mowiac bole troche ustaly moze wiarza sie z tym ze wlasnie zlapalem grype..i 40 stopni ggoraczki wiece puki co odstawilem odrzywki i niestety trening na kilka dni dam znac za jakis czas pozdrawiam, ale jesli mialbym stawiac to na przedtreningowki typu saw czy high kick tam sa pobudzacze w nitro to raczej nie ma napedzaczy tylko pompa... [...]

Problemu tłuszczu nie rozwiąże trening siłowy. Żeby go spalić musisz wydatkować więcej kalorii, aniżeli przyjmujesz. Poczytaj w dziale odżywianie o dietach redukcyjnych a także o wysiłku tlenowym. Jeżeli to pilne oczywiście. Wg mnie najlepiej jakbyś jeszcze przymknął oko na fat i tak gdzieś do kwietnia/maja zrobił najwięcej, jak się da, jeżeli [...]

i teraz sie pytam jak sie ma trening FBW dla gościa ktory dopiero zaczyna i kogoś który ćwiczy już jakiś dłuższy czas? bo kiedy ja pisałem posty to żadnych różnic nie było... tak samo non stop FBW w standardowej postaci... jak to jest? jakiś plan FBW dla zaawansowanych?

[...] 7g 0g 65kcal 2 Jajka / 14g 10g 0 146kcal B:32 T:27 W:60 KCAL:613 2. Tuńczyk 180g / 38g 2g 0g 173kcal Orzechy 20g / 4g 14g 0g 130kcal B:42 T:16 W:0 KCAL: 303 3. (Przed treningiem) Ryż brązowy 50g / 4g 1g 34g 161kcal Cyc 125g / 27g 2g 0g 124cal Banan 100g / 1g 0g 22 95kcal B:31 T:3 W:56 KCAL:380 4. (Po Treningu) Ryż brązowy 50g / 4g [...]

polnocny londyn , jak byles tutaj to powinienes znac okolice finsbury park, manor house, turnpike line. jak bedziesz , dawaj znac, pobujamy na jakis wspolny trening

Moj trening : poniedzialek: *Klatka: wyciskanie na laweczce prostej 4x8(70kg) rozpietki na skosnej 4x12(15kg) wypychanie na atlasie kcikiem w gore i w bok do kazdego po 3x10(max na atlasie) *Triceps waskim uchwytem 4x10 francuskie wyciskanie waskim 4x10 Wtorek: *Biceps modlitewnik 4x8(37kg) hantle stojac4x10(15kg)na kazda reke hantle siedzac [...]

[...] - Klatka biceps 5 dzień - wolne 6 dzień - nogi łydki brzuch Hmmm? jak z doborem ćwiczeń na daną partie?Na duże 3 ćwiczenia na małe 2? Inaczej tego niepodzielę bo jak?Aha trening niemusi byc pod dni tygodnia moge tyrac w każdy dzień. Zmieniony przez - agorovirin w dniu 2009-06-21 23:07:53 Zmieniony przez - agorovirin w dniu 2009-06-21 23:09:49

fazz87 moj szwagier wali 15 mg dziennie bo jak wiecej zarzuca watroba sie odzywa i z treningu na trening tyje i siła idzie wiec to co piszesz jest nieprawda:-P

Hantle płasko ostatni trening 33x5powt,33x5,35x5,38x5,40x5(z pomocą), sztanga płasko 70x5,75x5,75x5,80x5,80x5(z pomoca). jesli chodzi o skos hantle max 30,5 na parę powtorzen a sztanga max 90 kg na 8 powt ale to byl jednarozowy taki wyskok a zazwyczaj cwiczylem 60 max 70 kg . Jesli chodzi o wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej max na 1 [...]

[...] porcja L-Leucyna 16,7 g 5000 mg L-Izoleucyna 8,3 g 2500 mg L-Walina 8,3 g 2500 mg N-Acetylo-L-Glutamina 13,3 g 4000 mg StanoFUSION pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak [...]

[...] dieta nie jest tak dobra jak profesjonalistów, lecz staram się przykładać do niej. Przykładowa dieta z DT: I płatki owsiane + jajecznica II makrela + chleb żytni III(przed-treningowy) makaron/ryz + pierś z kurczaka + warzywa IV (po-treningowy) to samo co w przed-treningowym lub placek z białek jaj, owsianych, twarogu V twaróg półtłusty/serek [...]

Nie zaczynaj od takich planów treningowych bo jak taki plan zaczniesz to po pierwsze będzie dla Ciebie za dużo i nie jesteś w stanie go wykonać poprawnie, po drugie będziesz wiecznie chodził "zakwaszony" po takich treningach na początku nie będziesz się mógł w ogóle ruszać. Do tego trzeba podejść rozsądnie czyli dostosować swój plan treningowy do [...]

[...] mase dobre bedzie tak jak pisales bialko, rowniez dobrze bedzie sprobowac kreatyny, do tego jakies antykataboliki np glutamina no i jakies witaminki. Jednak pamietaj ze trening silowy rozni sie od treningu masowego. Jesli zalezy ci na sile znajdz na forum plan na sile, jednak jesli wolisz miec lepsza klate to musisz znalesc plan na mase. [...]

Po treningu na czczo zjedz cos po 30-40 minutach. Czy ten trening Ci cos da? Chyba zle to rozumiem, ale jak widze u Ciebie tydzien 4: 60 stalym +40min interwaly??? jak tak to jest to totalnie bez sensu. W 1 dzien same aeroby a w 2 same interwaly. Potrzebujesz tez przynajmniej 1 dnia odpoczynku, bo regeneracja jest bardzo wazna. Podstawowe pytanie. [...]

Może ktoś jeszcze się wypowie ? Trenuje tym planem ale wcale nie czuje zmeczenia po treningu... nawet kropli potu, pompy mięśniowej także praktycznie nie odczuwam... tylko czasem na bicepsie. Czy to wina zbyt malej ilosci powtórzeń ? Klatke np. Przyjemnie czuje jak robie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Druga sprawa to bardzo słaby progres siłowy... na [...]

Czyli lepiej jak bym robil np 5x5 na wieksze partie a na male np 4x8 ❓ i progresia co trening ❓

żbik jak trenować rzeźbe to ja wiem bardzo dobrze , na trening siły nie mam warunków. Hmm piszecie że nie da sie z książek nauczyć samoobrony a JKD to co ?? nie jednemu by wpie**** :p kumpel 3 rok już JKD ćwiczy z książek Bruce Lee metoda walki i jest dojść "mocny". W mieście są u mnie sztuki walki Judo , kiedys kyokuszin nawet było ale [...]